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Boa noite! Hoje é Sexta-feira, 17/11/2017

Calorias

Dicas Para Cortar Algumas do Dia a Dia

Troque a margarina no pão por geléia light de pura fruta.

No lugar do leite integral, beba leite desnatado.

Substitua o pão francês pelo pão de glúten light.

Troque o croissant por um pão sírio.

Troque o açúcar por adoçante.

Substitua o queijo prato pelo queijo fresco.

Substitua os iogurtes naturais pela versão light.

Substitua o ovo frito pelo cozido.

Escolha a versão light da maionese.

Substitua a colher de sopa pela de sobremesa para medir temperos.

Na hora do aperitivo, escolha tiras de cenoura crua ou pepino em conservas e esqueça o amendoim e frituras.

Em vez de picanha, prefira bife de patinho, alcatra ou fraldinha. Recuse lingüiça.

Faça seu hambúrguer no forno.

Troque o molho branco por molho de tomate feito em casa e sem óleo.

Prefira tabletes de temperos prontos no lugar de molhos prontos em lata.

Coma macarrão com tomates frescos e sem queijo ralado.

Troque a pizza de calabresa por mussarela.

Coma cachorro quente com molho vinagrete e sem batatas fritas.

Prefira pastel assado ao pastel frio.

Escolha purê de batata no lugar de batatas fritas.

Escolha bife à roulé no lugar de bife à parmegiana.

Prefira uma esfiha de verdura no lugar de quibe frito.

Melhor escolher torta de legumes do que torta de queijo.

No restaurante, não coloque molho extra ou temperos nos pratos prontos.

Na hora do lanche, escolha presunto magro defumado no lugar do tradicional.

Substitua o suco de laranja pela água de coco.

Substitua o refrigerante pela versão light.

De sobremesa coma gelatina diet.

Coma uma xícara de frutas secas no lugar de um bombom.

Se for comer doces, prefira os que não têm creme no recheio.

Troque os biscoitos amanteigados por biscoitos salgados.

Prefira chicletes sem açúcar.

Antes de ir a uma festa, coma uma fruta. Ajuda a não devorar tantos salgadinhos.

Carregue na bolsa uma fruta ou barra de cereal para a hora da fome.

Coma bem de manhã, menos na hora do almoço e menos ainda à noite.

Corte uma boa parte do sal da sua alimentação. Ele retém líquidos e faz inchar.

Prefira macarrão em tiras (espaguete, talharim, fusili) no lugar de recheados (ravióli, caneloni) ou massudos como o nhoque.

Coma tudo em pratos de tamanho menor.

Coma as sobremesas de sempre, mas apenas a metade.

Sempre que for comer ou preparar alguma coisa, veja se não existe uma opção mais light, sem alterar muito o seu desejo de consumo.

Sempre retire a pele de aves, quando for preparar molhos, ensopados, etc. A pele das aves é muito rica em gorduras, que aumentam o colesterol e as calorias do preparo;

Evite ou diminua a ingestão de produtos embutidos como salsichas, salames, presuntos, mortadelas, patês;

Sempre que possível comer carne branca; frango ou peixe (assado, cozido ou cru), ao invés de carne vermelha;

Matéria de Dra. Priscila Moreno Catanho

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